¿Sabías que hay temas musicales de ciertos artistas que ayudan a conciliar el sueño? ¿Y que los hombres y las mujeres no dormimos igual? ¿Te imaginas cuánto duerme la actriz Penélope Cruz por día para estar bella y mantenerse joven?
Hay varias curiosidades insólitas sobre el sueño, las cuales te planteamos a continuación. ¡Léelas y te sorprenderás!
Las mujeres necesitan dormir más que los hombres. Sí, las mujeres necesitan 20 minutos de sueño extra. Según el experto en sueño, Jim Horne, la necesidad de sueño es mayor en las mujeres porque hacen muchas más tareas a la vez y, por tanto, usan más el cerebro.
La banda de música Coldplay ayuda a conciliar el sueño. ¿Tienes algún CD de Coldplay en casa? Si tienes problemas para dormir, escúchalo cuando vayas a la cama. Según una encuesta realizada en Gran Bretaña por Travelodge a 6000 personas, las canciones de esta banda son placenteras para dormir. También ayudan: Mozart, Alicia Keys y Taylor Swift.
Un buen descanso es el arma de belleza de Hollywood. ¿Yoga? ¿Botox? ¿Dietas de nombres rarísimos? No, la fuente de juventud de las celebridades de Hollywood es dormir y dormir. Dicen que Penélope Cruz duerme 14 horas por día para evitar las ojeras. y Jennifer López considera que un buen descanso de 8 horas junto con beber agua es su gran secreto para estar espléndida.
Oler flores ayuda a conciliar el sueño. La revista Science ya había informado en 2007 que el aroma de las rosas a la hora de dormir, mejora el sueño y la memoria. Para tener una buena relajación, también se recomienda oler lavanda o jazmines.
Dormir previene la resaca. Si no duermes adecuadamente, tres tragos de una bebida alcohólica tienen el mismo efecto que seis tragos de la misma bebida cuando estás mejor descansado. Dormir bien es un gran arma para prevenir borracheras.
¿Sabías que mandar mensajes de texto o navegar por internet en la noche genera insomnio...?
Los trastornos del sueño afectan a más del 50% de los niños y adolescentes que mandan mensajes de texto o usan Internet a la hora de dormir .
Peter Polos, del Centro Médico JFK (Estados Unidos), llevó a cabo un estudio con 40 jóvenes entre 8 a 22 años a los que presentó un amplio cuestionario para evaluar sus hábitos de sueño y su efecto en la calidad del descanso, el estado de ánimo y la cognición. Así mismo, cada participante debía mandar 33,5 mails por noche a la hora de dormir y 3.404 mensajes de texto por mes. Los resultados reflejaron que los voluntarios que mandaban mensajes de texto o usaban Internet a la hora de dormir, solían desarrollar problemas de sueño, como por ejemplo: no lograr quedarse dormido, despertarse muchas veces a lo largo de la noche o abrir los ojos demasiado temprano por la mañana. Se concluyó que mandar mensajes de texto o estar en Internet a la hora del descanso , puede tener un fuerte impacto en la calidad del sueño y las funciones del día.
Los médicos suelen recomendar mantener horarios y hábitos de descanso regulares, hacer actividad física frecuente, asegurarse de que el lugar de sueño sea oscuro y silencioso así como, ocuparse de mantener un buen estado de salud.
Los médicos suelen recomendar mantener horarios y hábitos de descanso regulares, hacer actividad física frecuente, asegurarse de que el lugar de sueño sea oscuro y silencioso así como, ocuparse de mantener un buen estado de salud.
¿Sabías que pasar una noche sin dormir cansa como haber caminado tres kilómetros...?
Pasar una noche sin dormir equivale a caminar tres kilómetros, según estudios de la Universidad de Colorado (Estados Unidos).“Hemos descubierto que la gente gasta más energía cuando está despierta en la cama que cuando está dormida”, afirma el profesor Kenneth Wright, y explica que los resultados han demostrado que en ocho horas de vigilia se queman aproximadamente 135 calorías.
El estudio se basa en el análisis de siete adultos que estaban obligados a permanecer en la cama durante los tres días que se prolongó la investigación. Los participantes pasaron la noche viendo películas, leyendo y hablando. La cantidad de energía consumida por estas personas durante las 24 horas de privación de sueño fue de hasta un 7 por ciento, en comparación con una típica noche de sueño. El gasto de energía disminuyó un 5 % durante la ‘fase de recuperación’, tras las 16 horas de vigilia.
Los científicos están muy interesados en conocer cómo la pérdida de sueño puede contribuir al aumento de peso y la obesidad, dijo Wright. El estudio subraya que el gasto de energía durante la privación del sueño no es una estrategia segura o efectiva para la pérdida de peso, aunque reconoce que se necesita más investigación para entender cómo cortos horarios de sueño nocturno, de seis horas o menos durante muchos días, contribuyen al aumento de peso.
¿Sabías que los humanos aprendemos mientras dormimos...?
Un estudio de la Universidad alemana de Lübeck, ha conseguido confirmar la vieja hipótesis de que los seres humanos aprenden mientras duermen. Según el estudio, durante el sueño el cerebro humano almacena en el hipocampo los conocimientos adquiridos en el día, lo que permite recordarlos a largo plazo.
Los participantes en el estudio tuvieron que aprender de memoria 40 pares de palabras y, en otro experimento, retener la posición de objetos y animales, así como, determinados cuadros.
Posteriormente, una parte del grupo se fue a dormir y la otra no. Los investigadores anunciaron seguidamente a la mitad del grupo que se fue a dormir, que serían sometidos a un test en 10 horas.
Al final todos los participantes fueron sometidos al test y, como se esperaba, aquellos que habían dormido obtuvieron mejores resultados, según informó la Universidad de Lübeck.
Por lo tanto, ¡A dormir se ha dicho!
